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关于高血压饮食

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vcvbnn 发表于 2012-12-20 16:44 |显示全部帖子

  有爱健康网专家介绍:美国医学专家以为,高血压患者饮食health.1202.com/gaoxueya/food/要以高钙食品为主,能使23左右的人遭到较着的降压结果。含钙的食品不少,如奶成品、豆成品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰硕。

  饮食上必需秉承“五味不外”准绳:


1、食品不外咸:限盐。

  康健成年人天天盐的摄取量不宜跨越6克,此中包含经由过程酱油、咸菜、味精等调味品摄取盐的量。


2、食品不外甜:限糖。

  含糖高的食物重要是米、面、糕点等。发起主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最佳不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。


3、食品不外腻:限定脂肪太高的食物。

  糊口中要限定六畜肉类(特别是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类成品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄取。天天不跨越250克奇怪牛奶或酸奶。天天肉类节制在75克之内,重要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。


4、食品不外辛:限定喝酒。

  酒也属于“辛”类食品,对付嗜酒如命的市民,专家发起男性天天喝酒精不跨越30克,即葡萄酒小于100150毫升,好比23两;或啤酒小于250500毫升,好比半斤到1斤;或白酒小于2550毫升,约0.51两。女性则减半量,妊妇不喝酒。不倡导饮高度烈性酒。

以上信息是由有爱健康网health.1202.com/专家所给你提供的。





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