搜索
中国2011年(上海)世界健康博览会社区 WHE BBS 健康资讯 常做6件事灭掉体内致病“火”
go

常做6件事灭掉体内致病“火”

sujiacheng 发表于 2011-7-7 13:59 |显示全部帖子
 你是不是经常上火导致发炎,甚至是患上别的疾病。其实,我们日常生活的一些小事可以为降火,而下面,教你用牙线、打太极等6件小事,压制体内火苗的继续滋长,消灭慢性发炎等疾病。

  1、盯紧腰围

  肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会(ADA)指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。

  其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应,促使白血球活化,更加剧发炎。

  2、一觉到天亮

  充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

  人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。

  因此,俗话说“睡觉胜过吃补”,一点都没错,正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前入眠最好。

  3、保持空气清新

  空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关,而生活中最主要的两项污染源,一是都市脏空气、一是瓦斯炉。

  如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点,至少可在睡眠时使用空气清净机,以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外,将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是,切忌抽烟和吸二手烟,避免有害空气入侵。

  4、抒压维持好心情

  外界压力、情绪刺激等心情上的变化,都会活化全身的免疫系统,台北荣总心脏内科医师陈肇文观察,常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞,因此,随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上身。

  5、用牙线吧

  牙龈疾病是高度发炎现象,研究统计,患有牙周病的人可能引发心脏病的机率,是一般没有牙周病者的1.5~2倍,文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。

  伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎,因此,经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁,是避免发炎、预防疾病的重要课题。

  6、动起来,打个太极拳

  运动不仅有助维持体重,也能抗发炎。

  美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现,40岁以上、每个月做4~21次运动的人,血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降,原先的关节炎症状也跟着消失。

  身体的防御系统和军队一样,必须经常操练,透过运动可刺激免疫细胞,让免疫机制保持稳定状态,一旦外界病菌入侵便可迅速整军,扑灭发炎。



(文章摘自39健康网)

关于我们 | 人才招募 | 广告投放 | 联系我们 | 免责声明 | 帮助中心 | 设为首页 | 加入收藏


Archiver|中国2011年(上海)世界健康博览会 ( 沪ICP备10218779号 )

Copyright © The World Health Expo Shanghai China 2011  http://www.whe2011.com.cn  All Rights Reserved.
GMT+8, 2012-5-11 03:23 , Processed in 0.065185 second(s), 11 queries .