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6招舒压 让我们对猝死说不

sujiacheng 发表于 2011-7-13 10:22 |显示全部帖子
  白领精英们,因为工作紧张、上有老下有小,生活工作压力都大,常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班,本来已经有了心血管方面的微妙变化,奈何体检时也无法发现,危机悄悄潜伏。

  当下一次拼酒的时候,加班熬夜的时候,特别疲劳的时候,出去打球狠狠举拍的时候,甚至只是生个小感冒的时候,就有可能酿成无法挽回的悲剧,曾鲜活的生命会在短短的一瞬间悄然而逝……

  生命原来如此脆弱。

  给自己一个休息的理由,给自己一个暂时放松的理由,给自己一个偷偷懒的理由,爱自己多一点,得先爱护你的身体多一点。

  否则,死亡看似离你很远,其实不然。

  6招舒压,赶走猝死

  心脑血管专家不约而同地指出,猝死的诱发因素中少不了压力这一项。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔!”专家指出,虽然猝死猝不及防,但也是可以提早预防的。

  一、舒压。保持心情乐观开朗,多参与社会活动。

  二、保持生活规律。尤其是“白骨精”,更要注意劳逸结合、量力而行,不要自恃身体条件好而经常熬夜。

  三、运动且适当运动。根据个人体质,每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动,如游泳、骑单车等,每天累计30分钟,没必要拘泥于一次性完成,也没必要拘泥于正儿八经的运动,走路、散步都可以。

  四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物,只吃八分饱。

  五、坚持健康体检。专家表示,一年一次的心电图是少不了,虽无法发现隐匿性心脏疾病,但能发现早期无症状的心肌缺血,进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

  六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。

  当出现心悸、胸闷、明显体力不支时,尽早去心血管专科做相关检查,以早发现或者排除心脏疾病。



(文章摘自 39健康网)

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