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秋季7个妙招益肺保健康

chjt 发表于 2011-8-26 17:35 |显示全部帖子
本帖最后由 sujiacheng 于 2011-8-29 09:03 编辑

    提示:秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,秋季养生贵在养阴防燥。小编就为你推荐7个秋天益肺养阴的妙招。
  养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。
  一、养肺先要宁心神
  通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。
  二、起居有度适秋凉
  秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。
  因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
  三、秋补宜滋阴润燥
  中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。
  可食用银耳、甘蔗、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。
  秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
  四、饮食应少辛增酸
  秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺火的侵入。
  根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之,秋天要适当多吃酸的食物,从而达到养肺同时养肝的目的。
  目前南方不少地区仍然是湿热天气,导致人体脾胃内虚,抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物,尤其是粳米或糯米,对健脾胃、补中气均有极好的功效。药典古籍,如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等,均对此论有记载,并且对其功效赞誉有加。
  五、饮食平衡防秋燥
  传统养生文化认为:以形补形,以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺,但肺的功能太强,就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节,如果再过补,身体的平衡就会被破坏。
  《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”为缓解“秋燥”,饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥。
  总之,秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物,以益胃生津,尽量少吃生冷的食物,少吃动物内脏。
  六、静坐吐纳利身心
  在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。
  首先,清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分三次咽下。
  然后稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸气时,舌头顶住上腭,用鼻子吸气。
  再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“口四”字,但不要出声,如此反复做36次。坚持做此养生功,有保肺健身的功效。
  还可将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。坚持此功,不仅可以明目,且对肝、肺、心都有益处。
  七、秋季经络养生
  经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡,长期坚持,必有益处。
  具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后,按太渊穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
  中医专家建议都市白领一族日常注意保养是防治各种慢性疾病的良药。
  第一步、中医体查
  中经堂中医特色体查包括三项:罐诊、经络能量检测、触诊。
  罐诊:
  人体背部是人体最大的全息反射区,有五脏六腑对应的穴位,我们的体查师在这十一个部位排罐,然后根据罐像的形态、色泽变化,就能快速准确地判断疾病的病变位置和性质,早期发现疾病。
  经络能量检测:
  采用现代化的经络体查仪,通过十二经络的原穴,检测十二经络能量值,再借助仪器高科技系统分析,就能得到十二经络能量变化。再通过有经验的中医专家判读,就能准确分析身体状况。
  触诊:
  人一旦有病,在人体经络、穴位、体表就会出现硬结、麻木、温度等的变化,通过一套从头到脚的触按手法,就能推断疾病的发病部位及相关脏腑病变情况。
  第二步、中医经络调理防治未病
  在中医看来,气血失衡、脏腑失调、经络瘀阻、病邪难排才是真正的"病",是病因所在。对于中经堂经络调理而言,更多的是给患者一把"金钥匙",帮患者打开了身体的自愈潜能,让患者的五脏六腑、经络气血都被调动起来,让身体进行自我治疗,而不是把自己的身体完全交给医生做主,在大量使用对抗性、创伤性治疗手段的同时,干扰、破坏了身体的自愈能力,最后得不偿失,恶性循环。
 
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